こんにちは、ブログをご覧いただきありがとうございます。
岩手県一関市のくまがい接骨院の熊谷です。
ゴールデンウィークが終わり、一息ついてる方も多いと思いますが、
これからの時期、運動部の方やスポーツをやっている子たちにとっては練習試合や大会が増えてきます。
そこで今回はスポーツにおけるコンディション
大切な試合に向けてのピークのもっていき方、いわゆるピーキング。
についてお伝えしていきますm(__)m
コンディションを整えるうえで大切な要素がいくつかあります。
ウチでもよく言っているのは
1、身体
2、精神
3、栄養
4、休養
5、環境
です。
考え方によっては他にもいくつかありますが、大きく分けるとこのような感じです。
少し簡単に説明をすると
1、身体（カラダ、フィジカル）・・・筋肉や骨、内臓など身体を構成しているものすべてです。
2、精神（メンタル）・・・競技に対する意欲や不安、競技中の判断力、緊張などです。
3、栄養・・・競技や運動で必要になる栄養素、身体の回復や機能維持に必要な栄養、水分など。
4、休養・・・身体を休め機能の回復や疲労の除去、睡眠などです。
5、環境・・・競技を行なう場所、時間、年齢、天気や温度などです。
となりますm(__)m
自分が運動しているときはこういう内容はほとんど考えませんでしたが、
このコンディションの内容を知っているのと、知らないのでは大きく変わってきます。
次回からはこの内容をもう少し分かりやすく説明していきますm(__)m
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