こんにちは、ブログをご覧いただきありがとうございます。
岩手県一関市のくまがい接骨院の熊谷です。

前回からの続きですm(__)m

今回はコンディションの精神（メンタル）について出来るだけ簡単に分かりやすく説明をしたいと思います。

精神的コンディションいわゆるメンタルなのですが、分かりやすい例で考えると「緊張」です。

そもそも「緊張」は基本的にカラダを守ろうとする防御反応であることがほとんどです。例外もありますが今回は省きます（笑）

経験上、初めて体験する内容についてほとんどの場合、少なからず緊張が起こります。

しかし何度か同じような体験を繰り返すと緊張しなくなっていきます。

それは脳が「その状況は危険がない」と判断し身体の防御反応が解除されるからなのです。

スポーツにおける緊張は適度には必要ですが過度に緊張が起こると

動きが鈍くなったりパフォーマンスが低下したりします。

パフォーマンスを維持、向上するためには「緊張」のコントロールが必要になっていきます。

では緊張のコントロールはどうすればよいのか、

簡単なのは「経験」です。常に同じような状況を経験していくと身体は慣れていき緊張は少なくなっていきます。

強豪校が強いのは技術的な面もそうですが、

その「状況」、「場」に慣れてることも要素の一つなのです。

もし、そのような状況をつくれない環境でスポーツをしているのであれば、

自分で出来ることはイメージトレーニングです。

ただ単にその状況を思い浮かべるだけでなく

より鮮明に、細かく思い描くのが大切です。

経験するのが一番ですが、それに近い状態・状況をイメージで作り出すことで補うことも可能です。

やらないよりは（笑）

イメージトレーニングについて話すと長くなってしまうの今日は割愛します。

今日は精神コンディション（メンタル）の緊張についてお伝えしました。

ちょっと難しかったですかね？(;^_^A

またちょっとずつ解説していこうと思いますので

分からない部分や詳しく知りたい場合はお問い合わせくださいm(__)m

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ゴールデンウィークが終わり、一息ついてる方も多いと思いますが、

これからの時期、運動部の方やスポーツをやっている子たちにとっては練習試合や大会が増えてきます。

そこで今回はスポーツにおけるコンディション

大切な試合に向けてのピークのもっていき方、いわゆるピーキング。

についてお伝えしていきますm(__)m

コンディションを整えるうえで大切な要素がいくつかあります。

ウチでもよく言っているのは

1、身体

2、精神

3、栄養

4、休養

5、環境

です。

考え方によっては他にもいくつかありますが、大きく分けるとこのような感じです。

少し簡単に説明をすると

1、身体（カラダ、フィジカル）・・・筋肉や骨、内臓など身体を構成しているものすべてです。

2、精神（メンタル）・・・競技に対する意欲や不安、競技中の判断力、緊張などです。

3、栄養・・・競技や運動で必要になる栄養素、身体の回復や機能維持に必要な栄養、水分など。

4、休養・・・身体を休め機能の回復や疲労の除去、睡眠などです。

5、環境・・・競技を行なう場所、時間、年齢、天気や温度などです。

となりますm(__)m

自分が運動しているときはこういう内容はほとんど考えませんでしたが、

このコンディションの内容を知っているのと、知らないのでは大きく変わってきます。

次回からはこの内容をもう少し分かりやすく説明していきますm(__)m

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皆さんはゴールデンウィークはどのように過ごされたでしょうか？

今年のゴールデンウィーク期間はほぼ通常通り仕事してたのですが

急患が非常に多かったです。

捻挫、打撲、肉離れなどなど・・・・

骨折の疑いも何件か。

この時期は運動が盛んになってくるのでこのようなケガも増えてきます。

その時に当院を頼りにして頂けるのは非常にうれしく思いますm(__)m

これから大会が増えて来るのでそこに向けてのケガの治療やコンディション調整について

ブログでご紹介していこうと思います。

今大会に向けてピークをもっていくのは非常に大切なので

早く知りたい方は↓からお願いいたします

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また今週の金曜日5月11日の午前中は所用の為お休みです。

午後15：00から通常通りやっていますのでよろしくお願いいたしますm(__)m

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皆さん大型連休はいかがお過ごしでしょうか？

当院は月曜日から金曜日まで通常通りやっておりますm(__)m

さて、連休前に患者さんから「なぜ、休まないのですか？」と言われました。

せっかくなのでブログにも簡単にその答えを書かせて頂きます。

実は開業した時の決め事として、ゴールデンウィークは出来る限り院を休まないようにしようと。

理由は、ケガをする方が多いから。

去年も完全には休まず何日か開けていましたm(__)m

以前のブログで書いたと思いますが、ケガに関しては応急処置がとても重要。

上手く応急処置出来れば、その後の経過がものすごく良いのです。

軽いけがでも応急処置をせずに放っておくと長引いてしまったり、

重症なものでも応急処置が適切であれば、その後の経過は安心できるものになります。

特に部活をしている方であれば、この時期のケガは

今シーズンに大きく影響してきます。

もし3年生であれば、最後の大会を棒に振ることにもなりかねません。

今までの努力を無駄にしない為にも

ケガをしたらすぐに適切な手当を受けれる環境を提供したいと思っていますm(__)m

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ゴールデンウィーク後の休診日に変更がありましたので、お知らせいたします。

5月11日の午前中が所用の為、休診とさせていただきますm(__)m

午後15：00から通常通り受付いたしますのでよろしくお願いいたします。

その他、変更はありません。

ゴールデンウィーク期間中は大会なども多く

例年、緊急のケガで来院される方もいらっしゃいます。

緊急の場合はお電話頂けると助かりますm(__)m

よろしくお願いいたします。

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本日の内容は先日ウチに来た方のお話から。

その方は軽いケガだったので来るのを迷った。と・・・

どうせヒドくもないだろうし、放っておいても大丈夫かと思ったそうですが

ちょっと不安になりとりあえず来てみたそうです。

こういう風に迷う方は非常に多いみたいです。

接骨院が何をするところか分からないし

重症じゃないと来てはダメなイメージがあったみたいです。

結論から言うとその方は来てよかったと言って帰られました。

確かに軽いけがだったのですが

お話を聞けて安心したそうです。

以前ブログで書いたように

「安心感」はとても大事です。

軽いケガでも不安があるといつもでも気になってしまう・・・

そういう無駄な時間を過ごすよりは

早くみてもらい安心して過ごす方が何倍もいいと思います。

ウチではみれない症状も確かにありますが対応可能な症状は責任をもって施術させて頂きますm(__)m

「治った」と言ってもらえるのも嬉しいのですが、「安心した」と言ってもらえたのも嬉しかったです。

これからも安心して来院出来るような院をつくっていきたいと思います。

お問い合わせ。

ご意見。ご感想もこちらからお待ちしております。

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前回までは勘違いしやすい「成長痛」と「成長期におけるスポーツ障害」の違いをお伝えしてきました。

本日は「成長期におけるスポーツ障害」の対策をお伝えしていきたいと思いますm(__)m

「成長期におけるスポーツ障害」の対策ですが

基本的には一般的なスポーツ障害と変わりません。

1、ウォーミングアップ

2、クールダウン

3、使い過ぎ、オーバーユース

4、身体の使い方、運動フォーム

5、練習環境

6、休息

7、メンタル

以上が一般的なスポーツ障害の要因です。

成長期の場合は、これにプラスして「8、身体の成長」が加わります。

以上の7+1さえ気をつけておけば、スポーツ障害はほぼ予防できます。

成長期の運動の場合、運動時間が長いのに対し

ウォーミングアップ、クールダウン、休息が足りてないのが大きな要因だと思います。

自分もそうでしたが、「上手くなりたい」、「休むのが怖い」といった理由でほぼ休みなく運動をしていました。

その無理が影響しスポーツ障害を起こすのです。

本日は細かいことは省きますが、上手くなるには休むことが非常に大切です。

ただ、がむしゃらに練習しても上手くはなりません。

しっかりと段階を踏むことで、無駄な時間を使わずに上手くなっていくのです！

今までのをまとめますと

①成長痛と成長期におけるスポーツ障害は似ているようで違うもの

②成長期におけるスポーツ障害の予防は可能である

③予防にはスポーツ障害の要因を理解することが大切

ここまで成長痛の勘違いを何回かに分けてお伝えしてきました。

細かいところは分かりにくかったかもしれませんが、少しでもお役に立てれば幸いですm(__)m

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本日の内容は、先日の「成長痛」の続きになります。

今日は「成長痛」と「スポーツ障害」の違いを簡単にお伝えしたいと思いますm(__)m

前回のブログでも書きましたが、本当の意味での「成長痛」とは

1、就寝時や安静時に起こりやすい

2、常に痛みが出るわけでなく、不定期で痛む

3、痛みの持続性は少ない

4、決まった原因がない

などです。

反対に「スポーツ障害」は

1、運動時、運動後に痛みが出る。

2、決まった場所に痛みが出る

3、痛みは持続しやすい

4、成長期における身体の発達

5、使い過ぎ、オーバーユース

6、ケアの不足

7、身体の使い方、運動環境

など、あげるとたくさんありますが

だいたいこのような感じです。

ここで多くの人が勘違いしてしまうのが

「4、成長期における身体の発達」というところです。

詳しく説明しますと

運動やスポーツの負荷に対して身体の成長が追い付かず、痛みや症状を起こしてしまうのです。

あくまでも「成長期」だからではなく

「運動による負荷」と「成長」とのバランスの問題なのです。

このバランスが上手く釣り合うことが出来れば

成長期にスポーツをしていて痛むことはほぼ無いです。

では、そのための対策はどうすればよいのか？

これについては長くなりますので次回にm(__)m

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お待たせして申し訳ございません。

ゴールデンウィーク期間の休診日についてお知らせいたしますm(__)m

図のように

4月30日から5月4日は平常通り受付しております。

5月5日は所用の為１日休診となりますのでお気を付けください。

連休中は大会などもあり

例年だとケガをする方が非常に多いです。

何かありましたらすぐにいらして下さいm(__)m

事前の予約も可能です。

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私には４歳の息子がいるのですが、日々の成長に驚かされます。

高い高いをするのですが、20キロくらいあるので

ほぼ筋トレ状態です（笑）

しかも100回やってって(T△T)

今日の内容は「成長痛」についてです。

つなげ方が無理やりですね（笑）

皆さんは成長痛と聞いて何を思い浮かべますか？

成長期、背が伸びるときに関節や筋肉が痛む・・・

その通りですね(笑)

ハッキリした原因はいまだに分かっていませんが、基本的にはそのようなことらしいですm(__)m

ただ、本来の成長痛の場合は、運動時や日中ではなく

夜などの安静時や就寝時に起こるものを言うそうです。

しかも、常に痛みが出るわけでなく不定期に起こり、さすったりすると治ったりするそうです。

あなたの周りで成長痛と言われ我慢している子たちはいませんか？

では、その子たちは本当に「成長痛」なのでしょうか？

今回、なぜ「成長痛」ということをお伝えしているかというと、

自分の子供の成長を見ていて昔を思い出したからです。

その話を少し。。

以前、私がこの仕事にかかわり始めた頃に「膝の成長痛」と診断を受けた小学生に会いました。

その子は捻挫をして治療に来ていたのですが、捻挫の治療が終了しても成長痛は治っていませんでした。

それどころか、中学生になり久しぶりにあってもまだ治っていないという。。。。

「成長痛」なので、「成長が終わらないと治らない」と言われずっと我慢していたそうです。

自分が未熟だったのもあるのですが、私は「成長痛」という診断を受けていたので安心して詳しく話を聞きませんでした。

その子もそんなに気にしている様子も無かったですし、捻挫には関係ないと思ったのもあります。。。

一生懸命にバスケットをしている子で膝にサポーターをしながら頑張っていました。

いつか治ると思って我慢しながら。

バスケットをやっているのに、「早く成長が止まって欲しいと思う」矛盾がとても可哀想でした(Ｔ＿Ｔ）

まぁ、本人はそんなに気にしてなく非常に明るかったのですが（笑）

ですが、もし戻れるならその子に言ってあげたいです「それって成長痛じゃないよ」と。

その子が痛がっていたものは、簡単に言うと

「スポーツ障害」でした。

同じ膝の痛みでも「成長痛」と「スポーツ障害」では全く違います。

今回も少し話が長くなったので、続きは次回に・・・

次回はもう少し詳しく２つの違いをお伝えしたいと思いますm(__)m

もし周りに「成長痛」と言われてる方がいたら気をつけてください！

それは「成長痛」ではないかもしれません。

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